• スキレット１つで出来る！簡単グラタン

    SL Creationsの投稿  2018/02/22 [17:23]

    ２０１８年　シュガーパーティ「美味×簡単スピードごはん」（３名分）

    材料：３人分　熱量：３２２ｋｃａｌ（１人分）　塩分１．０ｇ（１人分）

    ［２６ｃｍのスキレット使用］

    使用している食材

    • 4Xチキン　もも正肉［解凍する］・・・１００ｇ
    • 味付け塩こしょう・・・適量
    • コンパウンドマーガリン・・・約大さじ１
    • 玉ねぎ［２ｃｍ幅のくし型に切り、縦半分に切る］・・・中１／２個
    • ★さといも（ナチュラルタイプ）・・・３個
    • ★水・・・１５０ｍｌ
    • ★マカロニまたはペンネ（３分茹で）・・・５０ｇ
    • ◎ホワイトソース［ボイル解凍する］・・・１パック
    • ◎牛乳・・・１００ｍｌ
    • ◎長崎五島の塩・・・小さじ１／４
    • オーガニックブロッコリー［大きいものは切る］・・・５０ｇ
    • ナチュラルチーズミックス（新）［解凍する］・・・４０ｇ
    • 味付け塩こしょう・・・適量

    作り方

    • [1] チキンは６等分に切り、塩こしょうで下味を つけます。
    • [2] さといもはラップをしてレンジで１分３０秒 加熱して、３等分に切ります。
    • [3] スキレットにマーガリンと玉ねぎを入れて 透明になるまで炒めたら、［１］を加えて 色が変わるまで炒めます。
    • [4] ［３］に★を加え、煮立ったらフタをして約４分 煮ます。
    • [5] ［４］に◎を加えて混ぜ合わせ、好みの濃度 になったら、ブロッコリー、チーズを加えて、 チーズを全体に混ぜ合わせて溶かします。 仕上げに塩こしょうで味を調えます。