• 野菜たっぷりヘルシースープ

    SL Creationsの投稿  2018/02/23 [17:10]

    ２０１８年　シュガーパーティ「美味×簡単スピードごはん」（３名分）

    材料：３人分　熱量：９３ｋｃａｌ（１人分）　塩分１．７ｇ（１人分）

    ※器によそって、仕上げにオリーブオイルを 振りかけるとより美味しく召し上がれます。

    使用している食材

    • ★特選和風だし・・・１袋
    • ★水・・・５００ｍｌ
    • ★きのこミックス［切りそろえる］・・・３０ｇ
    • ★玉ねぎ［スライスする］・・・中１／２個
    • ◎トマトソース［解凍する］・・・１袋
    • ◎ビーンズミックス・・・６０ｇ
    • ◎長崎五島の塩・・・小さじ１／２
    • オーガニックオクラ［約１ｃｍの輪切りにする］・・・３本
    • 味付け塩こしょう・・・適量

    作り方

    • [1] 鍋に★を入れて、玉ねぎが柔らかくなるまで 煮ます。
    • [2] ［１］に◎を加えて、２～３分煮て、オクラを 加え、塩こしょうで味を調えます。