• ひじきのサラダ

    SL Creationsの投稿  2018/12/26 [17:08]

    「旬のおかずで晩ごはん」 （美味安心２０１９年　２号）

    材料：２人分　熱量：１７８ｋｃａｌ（１人分）　塩分０．９ｇ（１人分）

    使用している食材

    • 玉ねぎ・・・１／４個（約５０ｇ）
    • ビーンズミックス・・・１５０ｇ
    • 混ぜこみひじきの素・・・大さじ２
    • オメガ３ミックスオイル・・・小さじ２
    • オーガニック純米酢・・・小さじ１

    作り方

    • [1] 玉ねぎ１／４個（約５０ｇ）は縦に薄切りにし、水に５分ほどさらして、水けをきる。耐熱のボウルに凍ったままのビーンズミックス１５０ｇを入れ、ふんわりとラップをかけて電子レンジ（６００Ｗ）で２分加熱し、粗熱を取る。
    • [2] 玉ねぎ、混ぜこみひじきの素大さじ２、オメガ３ミックスオイル小さじ２、オーガニック純米酢小さじ１を加えて、さっとあえる。