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  • 栗かぼちゃのミートグラタン

    栗かぼちゃのミートグラタン

    シュガーレディ本社の投稿  2019/09/18 [17:13]    [ 印刷フォーム ]

    [ カテゴリー:野菜のおかず ]

    「旬のおかずで晩ごはん」   (美味安心2019年 11号)

    材料:2人分 熱量:422kcal(1人分) 塩分2.3g(1人分)

    かぼちゃの甘みと、トマトソース&チーズの ほどよい塩けが絶妙のバランスです。

    使用している食材

    作り方

    • [1] ミートソースは解凍する。ウインナーは解凍して斜め半分に切る。ブロッコリーは凍ったまま耐熱のボウルに入れてふんわりとラップをかけ、電子レンジ(600W)で3分加熱して、粗熱が取れたら水けを絞る。
    • [2] かぼちゃは凍ったまま別の耐熱のボウルに入れ、ふんわりとラップをかけて、電子レンジで3分30秒加熱する。ブロッコリー、ウインナー、マーガリン、味付け塩こしょうを加え、フォークでかぼちゃをかるくつぶしながら混ぜる。
    • [3] 耐熱の器に[2]を入れ、ミートソース、チーズを順に重ねる。予熱したオーブントースターで、焼き色がつくまで5分ほど焼く。